.png)
Søvnproblemer påvirker din livskvalitet
Det er ikke bare trættende, ikke at få sin søvn, for udfordringer med søvnen sniger sig ind og påvirker alle facetter af din hverdag, dit overskud, din evne til at mærke dine behov, være nærværende, vurdere, beslutte, tænke ud af boksen, eller for den sagt skyld blot at holde fokus uden at fejle eller glemme detaljer.
Dette forløb er til dig, der længes ikke blot efter at sove godt igen, men også efter at leve på normal vis, med overskud, overblik, glæde og nærvær.
Skabt til dig, der ...
-
Har svært ved at falde i søvn
-
Vågner mange gange i løbet af natten
-
Savner ro og restitution
-
Ønsker nye veje til en bedre livsstil
-
Er klar til at prioriter dig selv
Vi starter med en kort, uforpligtende snak, hvor du får mulighed for at mærke efter ift. dine behov og ønsker.
Er du i tvivl om noget, er du velkommen til at bede om en kort afklarende snak over telefonen - roligt, behageligt, afklarende og helt uforpligtende.
Personlige samtaler med dig i centrum
"Forkæl din søvn" er et personligt 1:1 forløb med samtaler, der støtter dig i at forstå din søvn og dine søvnmønstre, spotte dine søvnrøvere, skabe nye gode søvnvaner og med det skabe de absolut bedste forudsætninger for en god, dyb og nærende søvn.
Jeg tilbyder et trygt rum, hvor din unikke situation ubesværet kan folde sig ud. Vi arbejder sammen på at opløse de udfordringer, der forhindrer, at du nat efter nat kan læne dig ind i en god, dyb og nærende søvn. Du kan forvente at få viden, korte øvelser til refleksion, foruden strategier til at genetablere din søvn og med det din energi, glæde og overblik.
Hvad er inkluderet?
-
Opstartssamtale, sikrer dig at tilliden er på plads
-
Spørgeskema med helbredsdata og ønsket fokus
-
1 indledende samtale á 90 minutter (online eller personligt fremmøde)
-
1 arbejdsbog i PDF format med forklaringer, refleksioner og øvelser
-
2. & 3. samtale (online) á max. 45 minutter (uge 2 og uge 3)
-
4. & 5. samtale (online) samtaler á max. 30 minutter (uge 5 og uge 8)
-
Efter behov: planer, metoder, modeller og øvelser
-
E-guiden “Forstå din stress ..."
-
Adgang til lukket Facebook-gruppe
-
1 evalueringsskema – egenrefleksion, feedback og opsamling
Din selvkærlige investering kr. 3.500 ,-
Loyalitetsrabat SPAR kr. 525,- ved tilmelding til nyhedsbrev
Samtaleelementer
-
Forståelse: Søvnproblemer udspringer af biologiske og psykologiske ubalancer, som påvirker din krop og dit sind. Vi taler om hvilke symptomer, der leder til dit søvnbesvær samt om konsekvenserne deraf.
-
Identificering: Vi taler om de omstændigheder, der ligger til grund for dine søvnudfordringer og skaber vejen til forandring. Mellem samtalerne får du viden, øvelser og refleksion til at integrere i din hverdag.
-
Redskaber: Vi gennemgår de klassiske virkemidler ift. en god nattesøvn. Du lærer du at regulere dit mindset og skabe nye daglige ritualer, der helt naturligt vil forbedre din søvnkvalitet.
-
Forebyggelse: Du får en personlig handlingsplan, som har til formål at forebygge udsving i din optimale søvnrytme samt en guide, der opsummerer og holder dig i hånden fremover.
Tidligere deltagere på workshoppen "Forkæl din søvn"
Kirsten fortæller
"Forkæl din søvn" var en god blanding af gammel og ny viden og det føltes godt at kunne dele erfaringer og oplevelser med de andre samt med Lene Marie. Hun var en rigtig god og lydhør underviser og stemningen var perfekt ... det var skønt med de hjemlige rammer og så var forplejningen rigtig god ♥
Christina fortæller
"Forkæl din søvn" var meget god - der var ny viden, jeg fik drejet tankerne omkring søvn til noget godt og hyggeligt og så var rammerne rare, rolige og virkelig hyggelige. Lene Marie er en rigtig god vært og meget nærværende. Det bedste jeg tog med mig var en ny metode til at reducere tankemylder over en periode ♥
Marie fortæller
"Forkæl din søvn" var rigtig god. Det var rart, at vi var en lille gruppe, for det var nemt at dele tanker og meninger. Rammerne var virkelig dejligt og Lene Marie var en super underviser. Hun ved, hvad hun taler om, er meget rolig og passioneret ♥
Carina fortæller
Det har været en super "Forkæl din søvn" - stille og rolig, men givtig. Der blev skabt et "intimt" rum med vigtige budskaber og rammerne var helt perfekte, virkelig rare og rolige. Lene Marie fremstår som en åben og ærlig person, der vil os det bedste, det er der ingen tvivl om ♥
